cwidze juz od dosc dluga a nic mi sie nie pollepszyla klatka jest dalej taka jak zawsze a chce jakos wygladac moj wiek to 17 lat a waze 60 kg do wzrostu 182 :/ trening na mase nic nie daje trenuje nim i trenuje zmieniam co miesiac trening i dupa nic
Witam. Mam a właściwie miałem ten sam problem. Na treningu zderzyłem się z kolegą i coś strasznie ukuło. Masakra ! Nie mogłem nic z tym robić przez 2tyg. Potem troszkę przeszło i poszedłem na trening, chwilkę pobiegałem i znowu, więc 2tyg przerwy. Potem doradzili mi zrobić badania na nerki a one zdrowe w 100%. No to potem lekarka przepisała [...]
[...] i szybka w uzyciu a warto ja miec i stosowac nawet i 1x tydzien czy miesiac - poprostu gdy nie masz czasu na przygotowanie jajecznicy czy kotleta ;) "Hmb podczas treningu powoduje szybsze spalanie i rozpad mięśni" - nie wlasnie hmb ma za zadanie SPOWOLNIC TO - w koncu jego zadanie to zwiekszyc anaboliczne przemiany - a co za tym [...]
[...] zdjęcia nic nie wnoszą! Kreatyny nie radze, to nic nie daje! Zastanawiam się czy Twoi koledzy mają jakieś pojęcie skoro tak Ci doradzają :D Zacznij od diety i porządnego treningu siłowego włączając aeroby :) Poczytaj trochę artów jest sporo tego. Trening siłowy nie spali zbytnio tłuszczu, aeroby po takim treningu służą ku temu...zamiast [...]
ja proponuje od takie cos Pondzialek /sroda /piatek FBW - trening calego ciala Wtorek/czwartek/sobota HIIT - trening interwalowy wiecej nic ci nie jest potrzebnego <nie liczac diety>
Git to dopiero będzie, mam nadzieję. Ale dziękówa. Ripper naprawdę wielkie dzięki, cenne wskazówki Będę modyfikował od jutra. Chyba jeszcze nic straconego, w końcu to dopiero pierwszy trening. Postaram się dobrze poszalec i uderzyc z naprawdę mocnymi bodźcami Zmieniony przez - Don Pawson w dniu 2006-03-28 19:02:40
[...] aeroby na schlodzenie to konieczne? Jak sie przejde szybkim krokiem z silowni do domu to mi chyba starczy? (a mam ze 2 kilometry :)) 6. Na forum spotkalem sie z opiniami, ze trening nie powinien trwac wiecej niz 1 godzine... ale raczej tego planu nie da sie zrealizowac w czasie godziny. Wiec jak to jest? A co do przerw miedzy seriami to to ma byc [...]
[...] na schlodzenie to konieczne? Jak sie przejde szybkim krokiem z silowni do domu to mi chyba starczy? (a mam ze 2 kilometry :)) OK 6. Na forum spotkalem sie z opiniami, ze trening nie powinien trwac wiecej niz 1 godzine... ale raczej tego planu nie da sie zrealizowac w czasie godziny. Wiec jak to jest? A co do przerw miedzy seriami to to ma byc [...]
[...] się z tej skóry wyrwać A ze widac we mnie szachiste to wiadomo rr E tam, regularnie cwiczysz i odpowiednia technika i nic sie nie stanie vena Dzieki No w sumie trzeci trening sumo, wiec mysle iz nie najgorzej mi idzie raptacz Luźno Rafał "Specjalnie ustawiałem Go odpowiednio pod kamerę aby wyglądał na większego" Drań. Foch. [...]
właśnie się dowiedziałem, że od listopada mamy kick boxing. Ani się nigdzie nie zareklamowali a ni nic. Byłem na treningu i mi się spodobało. Wybieram kick boxing (1 trening 10 złotych, miesięc - 80). TYLKO - w piątki jest o 20 i nie mam autobusu do domu. Ledwo doszedłem do domu. Zostaje tylko trening w środy o 16:30. W piątki nikt mnie nie [...]
[...] pogarszaj sprawy ... zrozum że nie masz jak jej regenerować bo nic nie jesz i do tego jak widze te Twoje ~500kcal i spalanie 3/4 tej wartości na aerobach i dodając jeszcze trening siłowy to ja na miejscu Twojego fizjoterapeuty zacierałbym ręce bo "kolejny klient pozwoli zarobic" rób tak dalej to nazwiemy Cię "pakowac" o! [...]
[...] doszła z dietą do poziomu zapotrzebowania - czyli maksymalnej ilości spożywanych kalorii przy której nie będziesz tyć. No i dopiero od tego poziomu pomyśleć o odchudzaniu, a jeśli noga będzie zdrowa to o intensyfikacji ćwiczeń. Póki co jak już kiedyś pisałem - lekkie aeroby, lekki trening siłowy, ćwiczenia izometryczne, basen jeśli możesz.
[...] naszch jednostek specjalnych. Może to zabrzmi idotycznie ale uważam że kilka sytuacji z zakładnikami przydałoby się w celu zdobywania doświadczenia bojowego, co innnego trening a co innego realna sytuacja, najlepiej "sprawdza" sie ludzi, sprzęt oraz taktykę w warunkach bojowych, zaden trening tego nie zastąpi, nie jestem dewiantem [...]
Piotr Szymiec Można powiedzieć, że wręcz grzechem jest nie korzystać z tego, co daje nam natura. Pewnie wielu z Was powie, że mieszka w wielki mieście i nie ma możliwości treningu w terenie. Nic bardziej mylnego. Postawcie na waszą wyobraźnię. Wystarczy znać kilka podstawowych ćwiczeń i już możemy przeprowadzić trening praktycznie w dowolnym [...]
Witam, sorki że nie pisałem nic, jakoś nie miałem weny ani zbytnio czasu. 29.08.2013 Miał być trening na sekcji, jednak nie miałem jak się na niego dostać, trenowałem na własną rękę. Rozgrzewka Rozciąganie Bieg około 20 min Po biegu rozciąganie 3x podciąganie, pompki, przysiady (5,10,15) Technika: Kopnięcie opadające Kopnięcie obrotowe Kopnięcie [...]
to ze nie robisz nog to blad, bo samo bieganie nic nie da nogi to polowa ciala i to na nich powinien sie opierac trening drugi blad to wg mnie to ze zaczales brac kreatyne, mogles poczekac na wolne ciezary i intensywny trening ogolnie plan tez slaby
[...] tak ze tydzien HIIT a tydzien aero, co do HITT to fajniejszy trenign niz aero bo krótki ale znowu jakos nie wierze w nigo do konca i sam nie wiem jak robic, poradzcie cos trening postaraj się wykonywac po południu ne wieczorem tak zeby te 2 psiłki minimum zjeść po treningu nei wliczając carbo z wpc zara zpo treningu najlepiej trening robc w po [...]
[...] mogłabyś mi jeszcze podpowiedzieć o co pytałam wcześniej odnośnie ćw5-" wznosy z opadu"- jak ma wyglądać do ćwiczenie?? nie daję rady zrobić ani jednej pompki-próbowałam ale nic, czym mogę je zastąpić? - chodzi o trening w domu by agak. aha i te ćwiczenia jakoś 15 min mi tylko zajmują i nie męczą jakoś bardzo, tak jak areoby, czy tak ma być?:)
Ostatni atak na mase w tym sezonie: Swolen,Revenge v.2 i Pump Juice :>
